Self-care là gì? Tầm quan trọng của Self-care? Bạn có Self-care đúng cách?

Self-care (noun) có nghĩa là những hành động tự chăm sóc cho chính bản thân mình khi mình bị ốm hay tránh bị ốm. - Theo từ điển Cambridge.

Hãy xem xét khía cạnh chăm sóc cho chính mình khi bị ốm. Chúng ta sẽ làm gì khi chính mình bị ốm nhưng không có một ai bên cạnh? Một cơn bạo bệnh, nằm liệt giường, không di chuyển nổi, cố di chuyển rồi ngã quỵ trên đường đi? Chúng ta phải làm sao nếu rơi vào hoàn cảnh tương tự? Bạn đã từng rơi vào hoàn cảnh như thế này bao giờ chưa? Hãy đừng để chúng ta rơi vào tình cảnh ấy! Nó thật sự là một thảm kịch tồi tệ! Tôi hy vọng bạn vẫn đủ sức để đi lại và chăm sóc cho mình những ngày ấy.

Thế làm gì để tránh bị ốm? Nghe có vẻ đơn giản đúng không? Ta chỉ cần ăn đủ chất là có thể tránh bệnh tật ập đến? Vâng, điều đó không sai. Tuy nhiên, nó chưa đủ. Chăm sóc bản thân cần nhiều hơn thế.

Bạn nghĩ gì về những chuyến spa, những cuộc gặp gỡ tán gẫu với bạn bè, những kỳ nghỉ, những đợt mua sắm giải tỏa stress, những thú vui, những sở thích, những trò tiêu khiển; chúng có phải là self-care không? Hãy trả lời câu hỏi: chúng có giúp bạn tránh khỏi bệnh tật không? Nếu có, thì nó là self-care.

Vì sao ta phải Self-care?

Đa phần chúng ta được dạy là phải hy sinh, phải giúp đỡ, phải quan tâm và chăm sóc cho những người xung quanh ta. Nhưng, không ai dạy ta phải chăm sóc chính bản thân mình. Quan tâm và chăm sóc cho người khác là một đặc tính rất tốt và đáng trân quý. Tuy nhiên, làm sao chúng ta có thể cho người khác thứ mà chúng ta không có?

Bạn có đang Self-care đúng cách không?

Bản thân chúng ta gồm có hai phần: Phần thể chất và Phần tinh thần. Self-care đúng theo bản chất của nó thì ta phải chăm sóc toàn diện cho cả hai phần đó. Chỉ cần thiếu một trong hai thì chúng ta sẽ mất cân bằng trong cuộc sống.

Chăm sóc phần thể chất nghe thì đơn giản, nhưng không dễ để thực hiện. Chúng ta cần sự dũng cảm vượt qua được cái gọi là "không tập thể dục cũng đâu có chết". Bằng chứng là, ta vẫn còng hiện diện ở đây(!!!). Điều đó đúng, nhưng đó không phải là một cơ thể khỏe mạnh đúng nghĩa của nó! Bạn bỏ bữa sáng? Bạn làm việc quá giờ ăn trưa hay bỏ lỡ giờ ăn tối? Bạn thức khuya vì công việc? Bạn thức thâu đêm suốt sáng vì chơi game, xem phim hay nhậu với bạn bè? Bạn tăng ca liên tục cuối tuần? Bạn không ăn uống lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng? Bạn không tập thể dục mỗi ngày? Nếu bạn không làm những điều đó một cách thường xuyên, thì chúc mừng bạn, bạn đã self-care phần thể chất rất tốt. Bạn yêu cơ thể bạn.

Theo Vận động học Kenisiology thì Tinh thần là phần quan trọng nhất của chúng ta. Tinh thần suy yếu dẫn tới một cơ thể suy yếu theo.

Vậy chăm sóc tinh thần là gì? Tinh thần là gì? Vì sao chúng ta cần chăm sóc tinh thần cho chính mình? Tinh thần là tất cả những gì thuộc về bộ não của chúng ta: lý trí, tâm hồn, cảm xúc, tình cảm... Bạn có thăm hỏi và trò chuyện nó mỗi ngày không? Bạn có biết nó thực sự có hình hài, màu sắc như thế nào không? Nó đang khỏe mạnh hay đang yếu ớt gào thét để được bạn chú ý tới nó? Bạn có dám từ chối một lời đề nghị từ ai đó mà bạn đang không muốn thực hiện hay không? Bạn có dám nói ra lời đề nghị giúp đỡ đang trong một tình trạng éo le? Bạn có vạch ra ranh giới rõ rành vơi những người xung quanh chưa? Bạn đã làm gì để tinh thần mình khỏe mạnh hơn mỗi ngày hay chưa? Nếu câu trả lời là có, thì chúc mừng bạn, bạn đã chăm sóc tinh thần mình rất tốt!

Sau đây là một số bước Just Being At Present gợi ý tới các bạn để tham khảo và áp dụng cho chính bản thân mình. Tùy vào mỗi người mà cách thức self-care sẽ khác nhau, miễn là nó giúp thể chất và tinh thần bạn khỏe mạnh lên mỗi ngày.

Tóm lại, Self-care chính là duy trì tình yêu thương chính cơ thể và tâm hồn của chính ta. Nó không hề ích kỷ; mà ngược lại, nó dạy ta lòng từ bi và thấu hiểu. Nó nuôi dưỡng tâm hồn ta mỗi ngày một tốt đẹp hơn. Khi ta biết cách self-care cho chính mình, thì ta cũng sẽ biết cách chăm sóc cho người thân bên cạnh. "Tình yêu đích thực bắt nguồn từ tình yêu chính bản thân mình."